post-titleПсихологическое здоровье | sanjarovskaja.ru

Психологическое здоровье

Давайте поговорим о психологическом здоровье человека. Хотя кого оно интересует !? Государство, школу, вашего соседа? Н-е-е-т ! Более того, зачастую даже отдельно взятого человека оно не интересует, его собственное психологическое здоровье.

Давайте наконец разберемся со своим психологическим здоровьем. Чтобы не путаться в терминах, договоримся,что психическое здоровье- это здоровье нашей нервной системы, психологическое — это здоровье нашей личности.

Начнем с того, что  психическое здоровье определяет наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Все это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, как мы справляемся с жизнью. Хорошее  же психологическое здоровье помогает определить, как нам справиться со стрессом, как относиться к другим  и выстраивать гармоничные отношения с окружающими нас людьми.

 

Психическое здоровье является важным на каждом этапе жизни, начиная от детства и отрочества до зрелости.Мы не говорим о людях с генетическими /наследственными психическими заболеваниями.Речь идет о людях с врожденной здоровой психикой, у которых вдруг появляются психологические проблемы.Для этого может быть много причин:  ваш способ жизни, стресс или  злоупотребления- все это может подрывать ваше психологическое здоровье.
 

Что такое хорошее эмоциональное здоровье?

Люди, которые являются эмоционально здоровыми, контролируют свои мысли, чувства и поведение. Они хорошо себя чувствуют  и умеют выстраивать  хорошие отношения  со многими. Они могут прогнозировать  проблемы в перспективе, а потому принимать меры и не попадать в стрессовые ситуации.

Но даже люди, которые имеют хорошее психологическое здоровье могут иногда иметь эмоциональные проблемы . Стресс и проблемы с семьей, на работе или в школе иногда могут вывести из равновесия. Тем не менее, люди, которые являются эмоционально здоровыми, быстро справляются со стрессом и проблемами. Если не получается справиться самостоятельно, они вполне осознанно обращаются к специалистам: семейному врачу или к психологу-консультанту.

 

 А как насчет гнева?

Люди порой не осознают, в чем причины их злости, сдерживают свою злость и раздражение, не умеют выпустить свой гнев подобающим образом. Вы можете злиться из-за определенных событий, собственных действий либо действий других людей. Иногда мелочи и обиды могут накопиться в таком количестве, чтобы заставить вас чувствовать, что жизнь несправедлива.

Если вы обнаружили, что становитесь все более раздражительным или принимаете поспешные непродуманные решения, делаете глупости (например, стали слишком много пить или злоупотреблять наркотиками), скорее всего у вас  возникли проблемы работы с гневом. Не вы управляете своими эмоциями.А ваш гнев управляет вашей жизнью. Самое время поговорить с врачом или психологом .

Рекомендации по работе со своими эмоциями

  • Научитесь выражать свои чувства в нужном направлении. Очень важно, чтобы близкие вам люди знали, когда что-то беспокоит вас. Скрывая чувства печали или гнева вы тратите дополнительную ментальную энергию. Внутри вас тревога или клокочет сдерживаемый гнев. Возникает непонимание со стороны окружающих. А это, в свою очередь, может  вызвать проблемы в ваших отношениях в семье, на работе или в школе.
  • Вы решили дать волю своим эмоциям.Подумайте, прежде чем действовать. Эмоции могут быть сильными. Не делайте того, о чем потом будете жалеть.
  • Дайте себе время подумать.Выскажитесь пусть эмоционально, но аргументированно, не переходя в плоскость личных оскорблений.
  • Стремитесь к балансу в вашей жизни.Негативные эмоции уравновесьте положительными. Найдите время для дел, которые вам понравятся и принесут радость.
  • Сосредоточьтесь на положительных вещах в вашей жизни.
  • Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Ваше физическое здоровье может повлиять на ваше эмоциональное здоровье. Берегите свое тело, тренируясь регулярно, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь.
  • Не злоупотребляйте наркотиками или алкоголем.

Каким образом стресс влияет на ваше здоровье?

Ваше тело реагирует на стресс посредством выделения гормона стресса. Эти гормоны помогают организму реагировать в ситуациях крайней необходимости, например, когда вы находитесь в опасности. Но когда ваше тело производит слишком много этих гормонов в течение длительного периода времени, гормоны могут измотать ваше тело  и вашу нервную систему.

Люди, которые находятся в состоянии стресса длительное время, часто эмоциональные, беспокойные, раздражительны и даже впадают в депрессию.У них появляются какие-то затяжные болезни, переходящие в хроническое состояние. Как тут не вспомнить старую шутку,что все болезни от нервов ! Но об этом поговорим в следующей статье.О том, как пренебрежение психологическим здоровьем  влияет на общее состояние вашего здоровья

Понравилась статья? Есть вопросы ? У вас собственное мнение на этот счет ?

Прошу : высказывайтесь, задавайте вопросы, пишите комментарии.

С уважением                Л.Санжаровская

Читайте также:

комментариев 7

  1. Ирина Широкова:

    Психологическое состояние это прежде всего каждодневная работа над собой. У каждого из нас есть свои слабые моменты, которые надо постоянно контролировать и выравнивать. Без анализа и работы над ошибками ничего не получится.

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      Ира!Вы совершенно правы.Ничего не падает с нема.Мы такие,какими создали сами себя

  2. Юлия:

    По поводу эмоций, хочется добавить, что их ни в коем случае нельзя игнорировать, они выполняют в нашей жизни «корректирующую» функцию, показывают, в какой области у нас проблемы. Поэтому их надо не подавлять, а внимательно разобраться, о чем же они сигнализируют.

    Ответить
  3. Евгений:

    Статья просто супер! Сам веду сайт на психологические тематики, и в том числе о наркотиках и алкоголизации населения. Я бы только сделал здесь поправку: «Злоупотреблять наркотиками» — это значит принимать их в любом количестве. Не существует дозы, которая была бы безвредной и осмысленной для человека. НЕТ наркотикам — вот о чем нужно учить своих детей, причем не только рассказами и страшилками, а личным примерам! (Это касается и алкоголя тоже)

    Ответить
  4. Ольга:

    Чтобы справиться с гневом — по-моему нужно выпускать его в спортзале. Бегать, прыгать, бить грушу. Почему во время ссоры хочется громко хлопнуть дверью, разбить тарелку или швырнуть стул? Этого избежать поможет спортзал и груша, особенно если она весит в квартире)))
    А от того, что мы постоянно сдерживаем свой гнев — ссоры становятся все серьезнее, слова «острее», поступки необдуманные.

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      Ольга!Я согласна,что спорт- прекрасный способ сохранить психологическое здоровье.Но не менее важно не копить гнев, отрицательные эмоции.Они возникают тогда,когда нет взаимопонимания.Значит в первую очередь надо заботиться об этом: чтобы вас понимали.

  5. Людмила Лао:

    Насчет гнева. Тоже столкнулась с ним очень близко. Пик злости и несдержанности пришелся на прошлый год. Дошло до того, что я сама перестала контролировать интонацию своей речи. Муж слушал мой разговор по телефону и потом сказал мне — ты страшна в гневе.
    Чтоб избавиться от излишков накопившегося гнева я сменила род деятельности. Теперь мое эмоциональное здоровье в полном порядке.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *