sanjarovskaja.ru

9

6 советов для улучшение психического и эмоционального здоровья.

Люди, эмоционально здоровые, контролируют свои эмоции и  поведение. Они способны справиться с проблемами в жизни, построить прочные отношения  и оправиться от неудач. Но работа над своим психическим и эмоциональным здоровьем  требует таких же усилий, как и работа над красотой и здоровьем вашего тела.

Что такое психическое или эмоциональное здоровье?

Психическое или эмоциональное здоровье является показателем вашего психологического благополучия.  Насколько хорошее это здоровье вы можем судить по тому, с каким настроением вы проживаем свой день, как чувствуете  себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию и как много смысла и радости есть в вашей жизни.

ustoychivost-i-uspeh 5

Психическая устойчивость и успех

Что такое психическая устойчивость ? Как гласит Национальная психологическая энциклопедия «Психическая устойчивость – это сохранение продуктивного функционирования психики в кратковременной или длительной напряженной ситуации.»

Дорога нашей жизни – это не идеальный путь, по которому можно пройти легко.  Трудности, проблемы, стрессы присутствуют в жизни каждого человека. Отличие только в реакции на эти проблемы. Одного они ломают и делают нытиком или неудачником на всю жизнь, другого – только сильнее. Психическая устойчивость —  является предпосылкой для  преодоления трудностей, активного  разрешения сложных жизненных ситуаций.

nytik 11

Простой способ потерять друзей.

Написать эту статью меня заставила ситуация последнего года отношений с коллегой, молодой мамой. Вначале было сочувствие, сопереживание, реальная материальная помощь, беседы  умудренной жизнью женщиной с молодой женой и мамой. Сейчас- формальное общение и избегание каких-либо личных разговоров. Трансформация этих отношений прошла постепенно, без каких-либо конфликтов. Более того, я уверенна, что наша героиня даже не понимает, почему и куда ушла теплота в наших отношениях

emotsionalnogo-vyigoraniya 5

Эмоциональное выгорание: тройственный подход

В предыдущей статье мы с вами определились с признаками проявления эмоционального выгорания. Как работать  с выгоранием, зависит от степени проявления этого  состояния. И так тройственный подход — это

  • профилактика — следим за появлением первых признаков выгорания (не хочу на работу, раздражают близкие и любимые люди и т.д.)
  • самостоятельное восстановление, возвращение к вашему обычному состоянию (реверс)
  • работа с психологом по восстановлению психологического здоровья и создание психологической устойчивости.

sindrom-emotsionalnogo-vyigoranij 13

Эмоциональное выгорание — что это ?

На страницах этого блога мы много говорили об эмоциях и чувствах. А как иначе выразить свое отношение к ситуации? Можно словами, но слова, бывает,  лгут, а эмоции – никогда. Например, вы можете ругать ребенка за то, что он порвал и выпачкал курточку на прогулке. Но если при этом вам смешно от его выпачканной мордашки, он поймет, что вы не очень-то и сердитесь, как бы вы не сдерживали себя от улыбки.

Для полноты понимания значения эмоций в нашей жизни познакомимся с понятием эмоциональное выгорание.

Если вы постоянно испытываете напряжение, если вы чувствуете себя разочарованным, беспомощным, и испытываете полную апатию к своим профессиональным обязанностям,а дома не утихают скандалы — можно говорить об эмоциональном выгорании.

Особо тревожно, когда эмоциональное выгорание приходит к врачам, педагогам, политикам, работникам правоохранительных органов и к представителям других профессий, задействованных в сфере человеческих отношений.

chuvstvo-vinyi 18

Чувство вины-что это ?

  • Вы в сердцах шлепаете свою 2-летнюю дочь и чувствует себя ужасно виноватым после этого.
  • Умер близкий человек и вы испытывает чувство вины за то, что не всегда относились к нему с пониманием.
  • Ваш несовершеннолетний сын находится под следствием и вы чувствуете себя виноватой за то, что слишком были заняты собой и мало уделяли ему внимания.

Все из нас чувствуют себя виноватыми в какой-то момент  нашей жизни, и это естественно  для большинства людей.

 Напомню, что «Чувство вины это страдание, которое испытывает человек, когда совершает поступок, противоречащий его собственным ценностям или убеждениям.»