post-titleКак отпустить обиду | sanjarovskaja.ru

Как отпустить обиду

Неспособность преодолеть чувство обиды  представляет собой  наиболее разрушительное препятствие для восстановления распадающихся любовных, семейных отношений  или потерянной  дружбы.

Обида является эмоционально-мыслительным процессом. Мы мысленно переживаем, проигрываем эмоционально то событие, которое так нас разозлило или расстроило и делаем это импульсивно. Большинство из нас, обидевшись, не в состоянии отбросить эмоции и попытаться трезво проанализировать, что же произошло, каково наше участие в этом повороте событий.

Нет, мы предаемся эмоциям : мы вновь и вновь переживаем нанесенную обиду, забывая, что негативные эмоции разрушают не только наше психическое здоровье, но разрушают нас и физиологически и духовно.

domashnie-obidyi

Накопленные обиды

Хотя обида может быть спровоцирована недавним, каким-то конкретным  конфликтом между двумя людьми, она обычно является результатом накопленных мелких обид, затаенной вражды, идущих из прошлого.

Например, ваш отец, брат или партнер может привычно бросить «Ну ты, как всегда, все у тебя мимо рук». Говорил он это не раз, вы молчали обычно, но сегодня взорвались и высказали все по поводу его неуважительного или пренебрежительного отношения к вам. Вы конечно попутно вспомните забытую годовщину свадьбы, отказ пойти на концерт вашего любимого исполнителя, нежелание помогать в домашних делах и много-много еще других неприятных моментов.

Такая сильная реакция обиды почти всегда  кажется не оправданной. Но  это  главное отличие глубокой обиды и говорит о том, что она давняя и имеет длинную историю.

Что заставляет нас всех обижаться и чувствовать себя несчастливыми ?

  • То, когда мы чувствуем, что люди сделали для нас что-то вредное и бессмысленное.
  • Какие-то важные для нас люди(отец, мать, сын, муж, жена и др.)  не сделали для нас то , что мы считаем  они должны были сделать.
  • Когда мы чувствуем, что окружающие нас люди не дают нам того, что мы заслуживаем

Обида — это ваш  выбор отказаться простить

Вы вновь и вновь обсуждаете и пережевываете эти события. Вам кажется, что так вы доказываете свою правоту, восстанавливаете справедливость. Это иллюзия, которая  разрушает ваше психическое здоровье. Цепляясь за свое право быть правым, вы продолжаете жить в мире токсичных эмоций и отказываетесь от счастливой  личной жизни.

Нужно научиться отпускать обиды, потому что жизнь с ними может только принести  хроническую боль и помешает  строить  другие отношения, основанные на любви, взаимопонимании и поддержке.

Отпуская обиду, вы не делаете подарок человеку, на которого обижаетесь.

Это, скорее, подарок для себя.

 Отпуская свои обиды, вы исцеляетесь и восстанавливаете мир в душе.

Некоторое время назад я прочла нечто интересное. Автор не известен, но это стоит прочесть:

  • «В  момент, когда вы начинаете возмущаться человеком, вы становитесь его рабом. Он контролирует ваши мечты, поглощает ваше пищеварение, лишает вас вашего спокойствия и доброжелательности, отнимает удовольствие от вашей работы. Он разрушает вашу религию и аннулирует ваши молитвы. Вы не можете взять отпуск без того, что он будет идти рядом. Он разрушает вашу свободу духа и гонит вас тудакуда вы идете. Там нет никакого способа , чтобы избежать человека, на  которого вы обижаетесь. Он с вами , когда вы проснулись. Он вторгается в вашу частную жизнь, когда вы спите. Он находится близко рядом с вами , когда вы ведете свой автомобиль и когда вы находитесь на работе. Вы никогда не сможете быть успешными или счастливыми. Он влияет даже на тон вашего голоса. Он требует от вас принимать лекарства от расстройства пищеварения, головной боли и потери энергии. Он даже крадет ваш последний момент сознанияпрежде чем вы заснете. Так что, если вы хотите быть рабом своего обидчика, храните свои обиды! «

Отравленный разум, отравленное тело

Если я вас не убедила и вы продолжаете думать о том, что надо доказать другому человеку, что вы правы, а он нет, вы должны помнить, что человек, который находится в центре внимания вашей неприязни, может чувствовать себя просто отлично. Он наслаждается  жизнью, и возможно, его  вовсе не огорчили те события, которые так занимают ваш разум .

Получается, что обида причиняет  вам гораздо больше боли,

чем человеку, на  которого вы обижаетесь.

К счастью есть альтернатива, жизнеутверждающая, есть здоровые ответы, которые помогут вам достичь свободы от пережитых несправедливостей. И они вполне доступны. Примите следующие предложения  сердцем, и вы будете на верном пути.

10 шагов как  отпустить обиду

  1. Подходите к обидчивости как к состоянию ума, которое вы и только вы можете изменить.
  2. Осознайте, что обида — это старая драма вашей жизни и признайте, что вы не можете изменить прошлое.
  3. Проанализируйте, как ваша старая обида влияет на отношения с людьми в вашей нынешней жизни.
  4. Признайте, что вы не можете контролировать тех, кто отверг вас.
  5. Признайте, что ваша обида дает только иллюзию силы бороться. Вместо этого, найдите и проверьте свою реальную силу и мощь прощать.
  6. Научитесь определять сигналы, которые вызывают возмущение. Проанализируйте, почему вас это так обижает.
  7. Практикуйте когнитивные поведенческие методы, а именно:  выходите из эмоционального состояния обиды и переходите к размышлениям, почему вас   это   обидело.
  1. Признайте свою роль в возникновении негативного отношения к вам, простите себя за это, и примите решение, что не позволите этому произойти снова.
  2. Объявите амнистию человеку, на которого вы обижаетесь.
  3. Прощайте, когда сможете, и практикуйте умышленную и преднамеренную забывчивость, когда вы не можете простить. Помните, что эти действия являются подарками вам , а не капитуляцией перед обидчиками и вообще неприятными людьми.

А готовы ли вы простить своего обидчика ? Пишите в комментариях

Была полезна статья ? Если так, не забудьте поделится с друзьями.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Читайте также:

комментариев 6

  1. Надя:

    Статья заставила задуматься, попробую ваши советы и отпущу обиды, мне они не к чему, но почему то долгое время их не отпускаю

    Ответить
  2. Антонина:

    Слава богу, с возрастом я как-то научилась не держать в себе обиду. Надо понять, что всем не угодишь . А что касается близких, ведь мы обижаемся, когда НАШИ ожидания или НАШЕ представление о чем-то не совпадает с тем, что мы получаем. Не могут другие люди, даже близкие, думать и чувствовать как мы сами. Вот отсюда и обиды на близких — не так сказали, не так сделали как нам бы хотелось. Я не говорю, конечно, о какой-то жестокости или хамстве. Тут уж не грех обидеться, но долго держать в себе это не стоит, надо отпускать. Ведь близкие есть близкие и нам с ними жить и общаться. Не понимаю, когда родные люди ссорятся так, что становятся врагами на всю жизнь. Всегда можно договориться. А обиды держать в себе не нужно, это только негативно скажется на здоровье. Правильно здесь сказано, что обида причиняет гораздо больше боли нам самим, нежели обидчику. Он может и забыл про это, а мы всё накручиваем себя. Любите себя, любите близких какие бы они ни были. Забота о своем здоровье только в наших руках! ♥♥♥
    P.S. Недавно по телевизору смотрела передачу про долгожителей, так вот выяснили, что в Японии, например, люди не умеют обижаться или злиться, живут в спокойствии и гармонии, т.к. понимают, что часто ожидаемое не совпадает с действительным и надо принять это как должное. Спокойствие и только спокойствие! 🙂

    Ответить
  3. Ирина:

    Я где то читала, что люди, которые не обижаются живут долго. А по себе знаю, что трудней всего простить обиду близкому, родному человеку, от которого ждешь понимания и любви, но никак не обид.

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      Согласна,Ира, что больней всего нас могут обидеть близкие люди

  4. Ирина Лукшиц:

    Несколько лет назад была ситуация, когда меня очень сильно обидели. Было как в том отрывке — обидчик постоянно присутствовал в мыслях. Ох, и трудно этого избавится от этого чувства! И сразу почувствовала проблемы со здоровьем. И книги читала, и в церковь ходила. Меня научили. что надо за здоровье обидчика свечки поставить. и в молитвах просить ему здоровья. Еще совет давали, что надо мысленно поцелвать человека в щеку и отпустить идти своей дорогой. И ароматерапию использовала по полной. Сейчас обида прошла, хотя где-то глубоко все же есть. Полностью уйти от нее трудно. Желаю всем не попадать в такие ситуации.

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      Чем носить обиды в себе, лучше попробовать понять, почему обидчик так поступил.Только психически больной совершает немотивированные поступки.У нормального человека всегда есть мотив .Найти мотив, значить понять.А понять — значит простить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *