post-titleЭмоциональное выгорание - что это? | sanjarovskaja.ru

Эмоциональное выгорание — что это ?

На страницах этого блога мы много говорили об эмоциях и чувствах. А как иначе выразить свое отношение к ситуации? Можно словами, но слова, бывает,  лгут, а эмоции – никогда. Например, вы можете ругать ребенка за то, что он порвал и выпачкал курточку на прогулке. Но если при этом вам смешно от его выпачканной мордашки, он поймет, что вы не очень-то и сердитесь, как бы вы не сдерживали себя от улыбки.

Для полноты понимания значения эмоций в нашей жизни познакомимся с понятием эмоциональное выгорание.

Если вы постоянно испытываете напряжение, если вы чувствуете себя разочарованным, беспомощным, и испытываете полную апатию к своим профессиональным обязанностям,а дома не утихают скандалы — можно говорить об эмоциональном выгорании.

Особо тревожно, когда эмоциональное выгорание приходит к врачам, педагогам, политикам, работникам правоохранительных органов и к представителям других профессий, задействованных в сфере человеческих отношений.

emotsionalnoe-vyigoranie

Если ничего не делать и этот процесс затягивается, начинаются глубокие изменения в психосоматической сфере и тогда уже можно говорить  и о синдроме эмоционального выгорания, а это уже болезнь, которая требует профессионального вмешательства.

Что такое синдром эмоционального выгорание?

СЭВ — это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванное интенсивным и продолжительным стрессом. Человек чувствует себя подавленным и  не  удовлетворенным своей жизнью.

Если все оставить как есть, человек начинаете терять интерес и мотивацию к работе. Появляется цинизм и безразличие. К своим обязанностям человек начинаете относиться формально. Но))) при этом человек все чаще начинает болеть: то грипп, то боли в спине, то гипертония и т.п.

Причины выгорания

Чаще всего эмоциональное выгорание происходит из-за работы. Постоянные перегрузки на работе, маленькая зарплата, отсутствие карьерного роста и каких-либо перспектив, плюс домашние проблемы и бытовые неурядицы – самые распространенные причины эмоционального выгорания.

Но выгорание не вызвано исключительно напряженной работы или переизбытком обязанностей. Имеет значение также ваш образ жизни и определенные черты вашей личности.

Рассмотрим, что же может быть причиной эмоционального выгорания

Причины , связанные с работой

  • Отсутствие в работе самостоятельности и творчества
  • Отсутствие признания или награды за хорошую работу
  • Неясные должностные обязанности и чрезмерные требования
  • Дисбаланс между правами и обязанностями: обязанностей много, а полномочий для их реализации нет
  • Работа, однообразная или примитивная
  • Работа, в которой организацию труда заменяют крики и мат

Образ жизни

  • Слишком много работы, без достаточного количества времени на отдых
  • Слишком много обязанностей, без достаточной помощи от других
  • Недосыпание
  • Отсутствие близких, поддерживающих отношений в семье или среди ближайшего окружения

Ваши черты характера

  • Перфекционизм – стремление сделать как можно лучше и постоянные переживания, что сделано не идеально
  • Пессимистический взгляд на себя и на свои перспективы
  • Необходимость все держать под контролем: нежелание делегировать другим
  • Карьеризм, стремление к высоким достижениям

Как понять, что вы на грани эмоционального выгорания? Предлагаю маленький тест. Если на большинство вопрос вы ответили «Да», следует задуматься и начать перемены в своей жизни

Вы можете быть на пути к выгоранию, если:

  • Каждый день для вас — это плохой день.
  • Ваша работа или домашние дела кажутся пустой тратой энергии.
  • Вы постоянно чувствуете себя уставшим, не бодрым.
  • Большую часть времени в течение дня уходит у вас на бесполезные  дела.
  • Вы чувствуете, что ваша работа или забота не ценится
  • У вас часто появляется мысль все бросить и заняться чем-то другим
  • Хочется закрыться и ни с кем не общаться.

Еще раз хочу обратить ваше внимание на то, что отрицательные последствия выгорания перетекают во все сферы вашей жизни, в том числе на домашние отношения и общественную жизни. Эмоциональное выгорание может также вызвать долговременные изменения в организме, которые делают вас уязвимыми для болезней.

Симптомы эмоционального выгорания

Снижается коммуникабельность, а следом сужается круг общения

Эмоции притупляются, вас трудно рассердить, вас трудно развеселить

Потеря идеалов, мотивации и надежды

Ощущение беспомощности и безнадежности

Притупляется способность к сопереживанию, появляется цинизм

Появляются мысли, что жизнь не удалась и не стоит дальше жить.

*****

Нашли у себя симптомы эмоционального выгорания? Не забудьте поделиться интересной информацией с друзьями !

А как справиться с проблемой выгорания — читайте в следующей статье.

Близкие по теме :

1.Психологическое здоровье

2.Психология эмоций

3.Ты знаешь, что такое чувство сострадания?

 

Читайте также:

комментариев 13

  1. Ирэна:

    Мда… Нахожу это все и у себя.. Печально. Ну, значит, будет чем заняться ))

    Ответить
  2. Александр Макаров:

    Интересно, оказывается это всё может и затянуться. Иногда бывают такие выгорания, но всё как-то проходит само собой. Может быть влияет отдых или переключение на интересные занятия. Ещё неверное влияет тот факт, что я по гороскопу «близнецы» и настроение у меня может меняться моментально.

    Ответить
  3. Ирина:

    К сожалению, обнаружила у себя много предпосылок для развития эмоционального выгорания. Пишите скорее, как с этим бороться.

    Ответить
  4. Ирина и Игорь:

    Да, сейчас темп жизни заставляет частенько «закидывать язык на плечо», а это неизбежно приводит к многочисленным стрессам и тому же эмоциональному выгоранию, когда уже ничего не хочется. Так важно в таком потоке находить время на себя, на отдых и расслабление!

    Ответить
  5. Алексей:

    На работе каждый раз, когда меняют руководителя весь коллектив в волнении: вдруг над нами сажают самодура, который может только хамить. Когда такое случается, то некоторые увольняются по собственному желанию.

    Ответить
  6. Максим:

    Добрый день, Людмила! Спасибо за полезный материал. К сожалению, были ситуации, когда практически все 7 признаков подходили к моему состоянию.

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      У нас у всех бывают такие ситуации: пришла беда. открывай ворота.Когда все плохо и еще раз плохо и еще раз.Но мы же крепкий народ!

  7. Нина:

    С эмоциями человека хорошо знакома. в этом году с сыном доклад писали на эту тему в школу, но вот о СЭВе впервые читала.

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      Надеюсь у вас получился интересный доклад.Мир эмоций он безграничный и увлекательный.Мы чувствуем себя живыми пока мы любим,радуемся,страдает,восхищяемся,завидуем. В общем живём!

  8. Арина Широкова:

    Раньше и понятия такого не было, а сейчас эта тема обсуждается очень широко и эта проблема есть у очень большого количества людей. Я часто присутствую на разных тренингах и вебинарах. Много людей рассказывают о своём прохождении этого пути и как они справились в выгоранием. У меня тоже бывают похожие состояния, но пока я с ними справляюсь, хотя иногда хочется все бросить и сбежать куда-нибудь, но чувство ответственности перед собой, перед клиентами не дают этого сделать. Пытаюсь найти компромиссы).

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      А у меня свой испытанный способ:я звоню или еду в гости к людям,которых люблю,мне не нужно сочувствие,мне достаточно просто почувствовать их искреннюю любовь и моя апатия или депрессия улетучивается

  9. Людмила:

    Нашла у себя 2 признака из 7. Мелочь может быть, и все же буду ждать продолжение темы.

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      Людмила, не волнуйся- эмоциональное выгорание «накрывает» периодически всех, когда опускаются руки и хочется кого-нибудь отправить на все четыре стороны.Но кто-то мобилизуется и возвращается к нормальной жизни, а кто-то уходит в депрессию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *