post-title7 простых способов прекратить прокрастинацию | sanjarovskaja.ru

7 простых способов прекратить прокрастинацию

Что делать, если планов громадье, а вы не имеете желания  делать что-либо?  И это происходит почти каждый день.

Вы прокрастинатор?

Я –да. Я большой любитель откладывать дела «на завтра». Иногда мне кажется, что в моем календаре нет понедельника- вторника- среды-четверга-пятницы , а только завтра, завтра, завтра…

prekratit-prokrastinatsiyu

Решила с этим бороться серьезно. Вот нашла забавный и поучительный пример из физики.

Закон инерции : тела, свободные от внешних воздействий, сохраняют состояние покоя или равномерного прямолинейного движения относительно Земли.

Другими словами, если объект неподвижен, он по инерции остается таковым. Если объект движется, он по инерции продолжает движение еще некоторое время. Если ему придать импульс — движение продолжится.

Применила эти законы к себе и поняла, что 2-й закон инерции обо мне. Я всегда в движении, что-то делаю, но почему так много не выполненных планов ?

Просмотрела множество статей и рекомендаций и выделила 7 способов, которые помогут не только мне реально избавиться от прокрастинации, но и всем любителям откладывать дела «на потом»

  1. Необходимо выделить 5-10 минут, чтобы перечислить вещи, которые собирались сделать завтра.

Выделила. На чистом листе бумаги записала все важных мероприятия, выполнение которых долгое время откладываю.

  1. Посмотреть на свой список, и начать делать одну вещь из списка прямо сейчас.

Во-первых, это психология — сначала мы ищем отговорки, почему это надо сделать завтра (будет свежая голова, больше времени, надо подумать и т.п.). Через несколько дней начинаешь «грызть» себя за эти проволочки и бездеятельность, испытывая полную неудовлетворенность собой. Или тратишь кучу умственной энергии на собственное оправдание. А истина проста : только действие устранит эту неудовлетворенность собой. И только выполнив наконец задуманное, я вздыхаю с облегчением, чувствую удовлетворение и хвалю себя.

Во-вторых, включается второй вывод закона инерции- начав сегодня, я не брошу дело и доведу его до конца

Действие устраняет беспокойство.  Все дело в импульсе !

  1. Выбрать время уже сегодня для работы над своим заданием из списка.  

Надо потратить от получаса до 2-х часов, чтобы задел был достаточно большой и было жалко бросать начатое дела. Обязательно возникнут какие-то дополнительные проблемы, требующие своего разрешения. И чем больше, тем лучше, т.к. наш мозг, как самый совершенный компьютер, к утру найдет решение многих проблем.

  1. Бросить пытаться быть совершенным!

Этот совет очень важный и для меня самый трудный. Именно мой перфекционизм мешает мне приступать сразу к делу: я еще не все знаю, у меня не получится идеально, кто-то это делает лучше, надо еще поучиться и т.п. Вам это знакомо ?

Важно перепрограммировать себя : вначале качество усилий, а не идеальные результаты. Не позволять себе увязнуть в перфекционизме.

5.Посвятите дело, которое вы откладываете, дорогим вам людям.

Если для себя делать лень ( и так сойдет!), то ради любимого человека или детей мы готовы горы своротить. Ну или хотя бы небольшой бугорок. Без преувеличения.

Тут уже никакие отмазки не помогут: обещал – сделай и в срок !

  1. Спросите себя  «Что самое худшее может случиться, если я сделаю это сегодня?»

Худший сценарий, скорее всего, будет незначительное неудобство или временная неудача. Но у меня останется ресурс времени, чтобы повторить попытку и сделать все хорошо.

  1. Представьте, как вы будете чувствовать себя как только вы сделаете все, что откладывали.   

Свобода от страха. Свобода от внутренней неудовлетворенности собой. Свобода от неуверенности в себе.

Выполнение «зависших»  задач дает  мощный импульс уверенности и энергии.

Итак, я начала бороться с собственной прокрастинацией, присоединяйтесь ! Пишите в комментариях, что у вас сработает. Делитесь с друзьями — это не помешает !

 

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Читайте также:

комментариев 9

  1. Ирина Лукшиц:

    Людмила, у зависших задач есть еще одно свойство — иногда (жаль. не всегда) они могут решиться сами собой или отмениться. Так что иногда немного отложить что-то бывает даже полезно. Мне один знакомый сказал: «Не спеши выполнять приказ — его могут отменить» И много раз убеждалась, что это именно так. А Ваши советы мне тоже пригодятся, есть парочка дел, которые я все откладываю, а они»увы, сами собой не решаются.

    Ответить
  2. Анна:

    Стыдно признаться, но с этим словом я познакомилась только в конце 2015 года. До этого никогда его не слышала. Советы Ваши необходимы в наше время, так как его всем не хватает.

    Ответить
  3. Алория:

    Очень хорошие советы. Я тоже всегда пытаюсь делать вовремя, и не откладывать дела на завтра. А если откладывать дела на завтра, то в итоге можно их вообще не сделать.

    Ответить
  4. Надя:

    Именно это и было мне нужно сегодня, а то последнее время все откладываю и откладываю и ничего не делаю, пошла писать список))

    Ответить
  5. Елена:

    Можно, например, лишить себя сладкого за прокрастинацию, а за каждое выполненное дело вознаграждать себя конфеткой)))

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      Я-сластена.И это для меня жестоко.Я просто стала «пинать» себя каждый день для ускорения.Медленно, но набираю обороты.

  6. людмила:

    Вы знаете я не всегда откладываю что то на потом. Вот к примеру сейчас, хотела отложить компьютер и написание комментариев на потом, но туже подошла к компьютеру и взялась за важное дело. Посещение блогов считаю очень важным.

    Ответить
    • Людмила Санжаровская:

      Спасибо, Людмила.Для блогера его гости очень важны. В них смысл его работы : читают его или нет, интересен ли его жизненный опыт и знания, кому-то пригодились или нет

  7. Наталья:

    Людмила, я тоже отношусь к категории тех, кто откладывает дела «на потом». Хотя точно знаю, что делать всё равно придётся. Возьму советы на вооружение.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *